Finalmente você decidiu que é hora de perder aqueles quilinhos extras, mas e aí, por onde começar, como escolher uma dieta eficiente? Preciso realmente passar fome? Devo dar adeus ao carboidrato que me acompanhou sempre na vida? Tenho que me apaixonar por grãos integrais? Divorciar-me da carne vermelha? Ter um romance com alimentos ricos em proteínas? São muitas dúvidas, e vamos por parte. Primeiramente não existe uma resposta correta sobre qual é a melhor dieta do mundo, ou qual a dieta perfeita para se perder peso, simplesmente porque não existe uma dieta que consiga atender a todas as necessidades, personalidades, estilos de vida ou preferências alimentares. Então para o primeiro passo é importantíssimo levar em conta as dietas apoiadas pela ciência. Dietas da moda vão e vem, chegam e logo desaparecem, justamente porque elas não tem embasamento suficiente para que se possa adotá-las como estilo de vida alimentar. Se uma dieta não pode ser mantida por um longo prazo, ela te...
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